1、饮食不当

如今经济条件好了，不再缺吃少喝的。孩子都是家长的宝贝，很多时候可能会屈从于他们挑食、只吃零食不吃饭等要求，这就导致孩子营养不均衡。正在发育的身体得不到部分所需的营养，久而久之，体质自然变差。

也有的孩子爱吃，家长也放任他们多吃，导致积食，肠胃不消化；或者有的家长希望孩子吃得更好，强迫孩子进食各种儿童滋补品，结果适得其反，宝宝的消化系统受到伤害，进而破坏孩子的免疫系统。

2、被子太厚

家长们都知道要给孩子保暖，避免受凉，这本没错。但是一些父母给孩子准备的被子太厚，那就只能起到反作用了。一来，厚被子不利于散热，会让孩子体温过高，导致蹬被子，造成着凉感冒。二来，厚被子太重，孩子在睡觉的时候感觉到压迫感，那睡眠的质量就打了折扣。要知道孩子的生理发育大都是在睡眠中进行的，睡眠不足、睡不好会严重阻碍孩子的成长发育。

3、总是闷在家，缺乏锻炼

夏天，爸爸妈妈怕孩子热着，让孩子在空调房里，免得出去晒到了；天冷的时候，担心孩子外出被风吹到；不想让孩子动的太厉害，怕不小心磕了摔了……于是，很多时候孩子都是被闷在家里，非常缺乏运动和锻炼，很少接触大自然和阳光。这样孩子的免疫力会降低，体质越来越差。

4、空气污染

为什么孩子总生病呢？如今室外室内空气质量都比较差，相较于成年人，空气污染对正处于成长发育阶段的孩子伤害要更大的多。室外空气污染大家都比较重视，但往往忽视比室外污染更加严重的室内空气污染。孩子很多时候都是在室内，身体防御免疫机制还不完善，呼吸量比成人大，会吸入更多的污染物；另外，室内污染物大多比空气重，会下沉到距离地面2米的高度内，孩子个子矮，直接受伤害。

5、不当的治疗经历

为什么孩子总生病？经常，当孩子有一点不舒服，家长就特别着急，给孩子用药，或者是马上去医院，要求医生开药、打点滴。这种过度处理反而损害孩子健康，毕竟“是药三分毒”，而且频繁使用药物会导致药物的效果下降，比如抗生素的耐药性，这些因素叠加起来也是孩子总生病的原因之一。

6、家庭氛围差

孩子总生病的原因还可能源自父母的不良情绪和不好的家庭氛围。知道吗？孩子的心思和感知能力是非常敏感的，父母的感情变化会影响宝宝的情绪，如果家长总是对孩子发火，会造成宝宝情绪激动，导致心跳加速，造成脑细胞的活跃度降低，进而影响到孩子的大脑发育。孩子情绪焦虑不安，也容易生病。

宝宝少生病，妈妈少担心。每一个家长都想知道，有哪些办法可以提高孩子抵抗力，让孩子健康成长。针对上面列举的几点孩子总生病的原因，我们可以从下面几个方法来改善宝宝的体质。

1、保持饮食营养均衡

营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。要给孩子补充充足的蛋白质、淀粉、维生素、矿物质等身体发育必需的营养元素。家长要鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，全谷类食品，适量的奶蛋鱼肉等，教育孩子不要偏食挑食。另外，切记不可让孩子吃太饱。

2、保证良好的睡眠

睡眠对宝宝生理发展来说很重要，孩子的生理发育大都是在睡眠中进行的，睡得够、睡得好，孩子才能长得快、长得好。

儿童每天需要10-14小时睡眠时间，为了确保睡眠质量，家长要为孩子营造一个良好的睡眠环境：让孩子在没有夜灯的黑暗环境中睡觉，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力；确保儿童房空气的新鲜、洁净，保证空气流通，有必要、有条件应在孩子房间安装能改善室内空气的新风系统。

3、让孩子多运动

如何提高孩子抵抗力？运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。而且，运动可以加快孩子体内循环，增强胃口，睡觉时也更香甜。要让孩子多到大自然中去，进行户外活动，接受自然空气和阳光照射，阳光可以促进体内维生素D的行程，帮助钙的吸收，对骨骼发育和长高很有好处。

4、改善家里的空气质量

我们上面说了室内空气污染对孩子的严重危害，也许很多家长以前并没有意识到，或者以为没那么严重，现在知道了就必须重视起来，采取措施改善家里的空气质量。现在有不少家庭会购买空气净化器用来净化室内空气，但因为这种机器没办法送入新鲜空气，所以不适合长时间使用。也有不少家庭转而安装新风系统，这类机器可以送入外界新鲜的空气，还能过滤外界污染物，为家里营造一个富氧、清新、洁净的环境。

5、营造轻松愉悦的家庭氛围

不要以为孩子只会吃吃喝喝睡睡，从而忽视孩子的心理需求。孩子过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子营造一个轻松愉快有爱的家庭氛围。